5 - الهواء الطلق : لا سيما عند الفجر وقبل طلوع الشمس ، ولعلّ الحكمة في كراهية النوم بين الطلوعين لما في هذه الساعة من فوائد روحية ونفسية وجسدية جمّة . 6 - البرودة : أظهرت الدراسات أنّ الذين يعيشون في المناطق الباردة أطول أعمارا ممّن يعيش في المناطق الحارّة . 7 - مزاولة الأعمال : لأنّ الخمول مدعاة للكسل ، واسترخاء للبدن ، مما يعني تعطيل أغلب طاقاته التي تعتمد على الحركة والتنقل . 8 - ترك التدخين . 9 - الرياضة المعتدلة كالمشي مثلا . 10 - تناول الطعام عند الصباح . 11 - تنظيم ساعات النوم . 12 - الرياضة النفسية : ويراد منها بعض الرياضات التي تعتمد على التأمّل الذهني ، وتنظيم عملية الشهيق والزفير لبضع دقائق يوميا . - إذن اتّضح لدينا من خلال ما قدّمناه أنه ليس هناك أي مشكلة بنظر العلم الحديث بتطويل عمر الإنسان إذا راعى الضوابط المقرّرة ، وهنا نريد أن نلقي نظرة على الأديان السماوية ورأيها في مسألة إطالة العمر . ما جاء في التوراة : إنّ عددا كبيرا من الأنبياء عاشوا طويلا منهم : 1 - آدم عليه السّلام 930 سنة . 2 - شيث بن آدم 912 سنة . 3 - أنوش بن شيث 905 سنين . 4 - قينان بن أنوش 910 سنين . 5 - مهلائيل بن قينان 895 سنة . 6 - يارد بن مهلائيل 962 سنة . 7 - أخنوخ بن يارد 365 سنة . وسار أخنوخ مع اللّه ولم يوجد لأنّ اللّه أخذه ، كذا ورد في الإصحاح .